[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej 2miesiace w wakacje teraz 3miesiace bez przerwy, teraz leci 4 miesiac Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykowka, noga, lyzwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak pelen dostep Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ale chcę jeszcze ćwiczyć, jednak nie mam pojęcia jak ułożyć plan. Czytałem temat o tym, ale niewiele jak zwykle zrozumiałem, no i muszę napisać Chciałbym zaznaczyć, że siłownia niestety nie wchodzi w grę, bo u mnie tylko takie osiedlowe są, nic profesionalnego, no a na te co sa nie moze sobie byle kto wchodzic, bo to blockersi sobie [...]
[...] celem jest przygotowanie do zmagań w jakiejś SW Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana z modlitewnikiem, wyciągiem i prasą do nóg, sztanga, 2 sztangielki Dieta: posiłki co 3h, czym późniejszy posiłek tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy,biegam,rower w miarę możliwości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska,sztanga i sztangielki Dieta: puki co brak i raczej się z nią wstrzymam :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ...
[...] 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy (domowy) Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ekspandery, 2x hantle bardzo lekkie, drążek rozporowy, wyciskacze, piłka rehabilitacyjna Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]
[...] paru miesięcy Uprawiane inne sporty : jak wrócę ze szkoły to idę grać czasem w piłkę, a czasem siedzę przed kompem, różnie bywa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle 35cm i cięzary 4x 5kg; 4x 2,5kg; 4x 2kg; 4x 0.75kg, ławeczka, drązek, ściskacze, sprężyny Dieta : Jest Przeciwskaznania [...]
[...] 18 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nieprzemyślane 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,sztangielki,wystarczająca ilość obciążenia Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (2 na obeznanie, bez doświadczenia Uprawiane inne sporty: koszykówka ok. 1h dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dosłownie full Dieta: 7:10/8:10- Zupa mleczna + warzywo 10:30- Bułka zwykła z plasterkiem sera i szynki +warzywo 12:30- Bułka zwykła z [...]
[...] 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowii i zamierzam w najblizszym czasie otworzyc mutant [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: paintball (chociaż tego sportem nazwać nie można ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (prosta, łamana), sztangielki, suwnica, drążek Dieta: na wyczucie (drób, ryby, sery, owoce, ryż, warzywa gotowane itp.) [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rolkach, rowerze, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/405/dietan.jpg/ Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo nox Olimp
Dobry wieczor. Zwazywszy na okolicznosci zwiazane z pora okroje swoja historie mozliwie jak najbardziej. Jestem tu , poniewaz potrzebuje Waszej pomocy. Zatem , od zawsze mialam tendencje do tycia. Zawsze bylam wieksza niz powinnam. Jedyna, choc mala rozsadna dieta po ktorej schudlam byl dukan. Zrzucilam 10kg. Zaraz potem wyjechalam do Anglii i [...]
Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie ! Na SFD siedzę już od dłuższego czasu, sporo czytam, według waszych instrukcji i planów zrobiłem sobie rozpiskę na cały tydzień i prosiłbym o ocenę tego co wymodziłem. Napisałem, że Jasio ma nietypowe preferencje i to prawda bo Jasio nie przepada za siłownią, Jasio ma w domu rozbudowany drążek z wieloma chwytami i wolałby na nim dygać [...]
[...] Przyrost siły i masy. Propozycje i uwagi mile widzane. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta/skośna, rozpiętki, sztangielki, drążek, obciążenie do 50kg Dieta: -------- Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]
Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 [...]
Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ryż kurczak obiady normalne dania + carbo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny + [...]
Trening na redukcję wagi
